Riktig fitness och hälsa skapas i gym, kök och dagliga livsval.

 

'Biologisk ålder skapas genom våra dagliga val'. Fitness, styrka, kropp och knopp, fett procent och atletisk kapacitet är alltid under förändring, relativt från den tid och rum där du befinner dig just nu i ditt liv och dom unika vardagsval som du gör.

Uttryckt på ett kortare sätt.
Din fitness och hälsa skapas i kök, gym, och dagliga livsval.

Hälsa och fitness är med andra ord inte bara något som vi bygger med sandsäckar, slag och sparkar, proteinpulver och härliga skivstänger på gymmet. Du formar kropp och knopp dygnet runt med dina egna val där hemma i köket, jobbet och tv soffan. Exempelvis så ökar en tallrik mat med rött kött den måltidens ohälsosamma co2 utsläpp med hela 95% i jämförelse med om samma måltid istället är helt vegetarisk eller om köttet byts ut mot kyckling. .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så när en tjej på 35 år och 60 kg i kroppsvikt lyfter en specifik vikt och en annan person lyfter samma vikt i samma övning men med 20 kg mer i kroppsvikt så säger det olika saker om båda personernas fysiska kapacitet och bedrift och hälsa där och då. På samma sätt så spelar kön och träningsår in till en viss del. Samtidigt så är allting relativt utifrån individens prestation och livsval. Alla kan helt enkelt bli lite nyttigare, mer vältränade och pålästa, bättre och hälsosammare oavsett vart på livets resa man befinner sig.   

 

 

 

 

 

 

Med andra ord så måste vi alltid komma ihåg att fitness och hälsa är en livslång och progressiv resa både för oss själva och alla andra.

Enkelt uttryckt så spelar alltid träningslängd i år och dagliga livsval in, såväl som nivån och sättet du de facto tränar och lever på vecka ut och vecka in. Vi skapar helt enkelt vår egen hälsa och fitness nivå i köket, gymmet och det dagliga livet. Ett kort räkne exempel, 200 kcal över eller under ditt dagliga kaloribehov ger en ökning eller sänkning av ditt kroppsfett med 200g per vecka. Vilket är en helt obetydlig skillnad. Men om du äter på det sättet i 10 veckor så blir det 2kg i skillnad och på 50 veckor så är det 10kg kroppsfett som du antingen tappat eller lagt på dig. Gångrar du det sedan med 10 år så har det lilla valet gjort en kolossalt stor inverkan på kropp och hälsa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kropp och knopp utvecklas alltid utifrån det sätt som vi lever på och ålder och genetik är kraftigt underordnat våra dagliga val. Med andra ord, låt aldrig andra människor begränsa din resa mot ett bättre välmående eller fysisk nivå med artificiella gränser och fördomar baserade på din ålder och nuvarande kroppskonstitution och ditt genetiska arv.

Vårt genetiska arv, kön och biologiska ålder spelar absolut in, men skillnaden mäts vetenskapligt sett i ett fåtal procent medans vikten av våra dagliga val kraftigt påverkar både fitness och hälsa livet ut för oss alla. .

Andra människors prestation och fysik kan med andra ord inte förändra att vi alla utvecklas relativt från vår egen resa och utgångspunkt och din fysiska status, välmående och utveckling kommer att fortsätta att utvecklas på ett positivt sätt i fysisk kapacitet, kropp och knopp och hälsa så länge du fortsätter att regelbundet sköta din egen kost, och träning och liv.

Uttryckt på det där lite kortare sättet återigen, för det är värt att upprepas.
Din fitness och hälsa skapas i kök, gym, och dagliga livsval. Livet ut.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 september kör vi igång vår Kampsport inspirerade vattengympa.

Fitness och hälsa handlar dock inte bara om att äta perfekt vegetarisk mat och att lyfta vikter med mig och andra kunniga PT människor på gymmet och därför så kör vi återigen igång vår Kampsport inspirerade vattengympa med start den 15 september här i Örnsköldsvik. Träningen är kul och hälsofrämjande för alla och den hålls på en nivå som passar alla individer och tack vare vattnet så är det lugna gatan även för leder och muskelfästen. .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Mike Koontz, shot in the beautiful high coast area of Scandinavia,Sweden.

 

 

 

Biological Age 
is at the end of the day 
about the accumulation of your everyday lifestyle choices. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Men förutom vattengympa och styrketräning på gymmet så är den stora grejen för din kropp och hälsa det där med mat. Skillnaden mellan att äta rött kött och bra lakto-ovo vegetarisk mat handlar inte bara om co2 utsläpp. Färska studier påvisat även att vegetariska matval som även förser dig med bra kolhydrater i tillräcklig mängd ökat både din atletisk kapacitet, din hälsa och livslängd.
Med andra ord, det finns förutom dina personliga preferenser ingen som helst anledning att äta dålig mat och till den dåliga maten måste man i dag även räkna rött kött då konsumtionen av rött kött är lika dålig för planeten som den är för din egen hälsa. När jag pratar med mina klienter så brukar jag till och med kalla rött kött för matens kol och olje industri för precis så dålig och destruktiv och föråldrad är den delen av vår globala mat industri.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#connect2earth och #merklimat därför att även om livet som en fitness älskande Viking är otroligt bra och Sverige som helhet rankas som ett av världens mest hållbara samhällen så behöver vi göra så otroligt mycket mer för att främja allas vår hälsa och livskvalite, glappet från där vi är som samhälle och vart vi behöver vara är tyvärr fortfarande otroligt stort även här i Norden och när det som vi har fortfarande är så långt ifrån att vara tillräckligt bra så spelar det ingen roll om man är ledande i världen eller inte, det är fortfarande underkänt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I dag är det Onsdag, så för mig var det ännu dag av fysisk aktivitet och nyttig lakto-ovo vegetarisk mat. Vad stod det på ditt schema?.

Gym diaries, dag 9337
Onsdag
Morgon promenad
+ rygg, mage, bröst press
+ 20 min mma.
+12 min löpning
kvällskardio.

 

Skribent och Fotograf

Mike, Goggle+, Twitter, Printler, a Norse View, Instagram