Mini seminar "Squat, skog och marklyft" knyter samman din personliga fitness utveckling & hälsa, och den biologiska mångfaldens dag, 22 Maj 2021. Updaterad April 29, pga nya Corona restriktioner i Höga Kusten.

 

Den 22 maj är det återigen dags för den biologiska mångfaldens dag och som vi alla vet vid det här laget så knyter moder jord och hälsan på dess natur och djurliv ihop vår egen säck av personlig hälsa.

2020 fick många tyvärr ta och hoppa över bmf dagen på grund av den bedrövliga Corona pandemin och alla dom förändringar som vi därefter fått anpassa oss efter och Scandinavian.fitness var tyvärr inget undantag.

Men i år så är vi återigen tillbaka med ännu en fitness och hälso inspirerad bmf aktivitet för tredje gången under dom senaste 4 åren. 2021 års aktivitet kallar vi kort och gott för "Squat, skog och marklyft".

Eventet är kostnadsfritt men på grund av att vi fortfarande har Corona restriktioner i Sverige och Höga Kusten så är det förhandsanmälan som gäller och endast 8 deltagare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Photography and design by Mike, from Scandinavia, Höga Kusten in Sweden. Personal training and coaching worldwide.

 

 

 

Health & fitness 
is born in science 
and your daily choices.
Join the Styrka camp,
for a healthier life
& more fit you. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrka Camp, Nordic Noun For Strength.
Squat, skog och marklyft.

.

Årets event och föreläsning som tar vid under den biologiska mångfaldens dag är ett mini seminar om marklyft och knäböj ur ett faktabaserat perspektiv och det tar plats på Sportsgym, Örnsköldsvik under 30 minuter den 22 Maj med PT & Styrka Master Coach Mike från scandinavian.fitness. Bland annat så kommer jag att prata om rörelsemönstret i dessa två övningar och den resulterande muskelaktiveringen.

Skillnaderna och likheterna mellan dessa två fundamentala övningar för hälsa och fitness som överlappar en hel del. Men som båda förtjänar sin respektive plats i ett genuint och faktabaserat fitness och hälsoliv.

Olika variationer i utförandet, små men betydelsefulla förändringar i rörelsebanan, rörelselängd och muskelaktivering som man enkelt kan åstadkomma. Bilateralt versus unilateralt. Varför man skulle vilja förändra marklyft och knäböj periodvis, och varför man borde inkludera olika varianter av både knäböj och marklyft i sitt fitness upplägg. 

Varför man inte allid kan hävda att fullt rörelsedjupt i muskelns hela längd alltid är det optimala varje pass, under varje vecka, för alla människor är en annan liten topic som kommer att komma upp.

Detta mini seminar följs sedan av en timmes jogg och promenad i naturskön och artrik skogsmiljö, om vädret tillåter, så att vi så att säga knyter ihop det vetenskapliga ekosystemet som är träning & hälsa med vår planetära hållbarhet, och det essentiella i att vi arbetar för en betydligt bättre bevarad natur och artrik biologisk mångfald än vad fallet är i dagens Sverige.

Observera att Corona restriktioner fortfarande gäller i Sverige och höga Kusten, så antalet deltagare på detta kostnadsfria mini seminar och efterföljande naturaktivitet är begränsat till max 8 stycken deltagare.

Social distansering och föranmälan gäller därmed, samt att du måste ha ett giltigt träningskort på Sportsgym, Örnsköldsvik. Om du vill läsa mer om den biologiska mångfaldens dag så hittar du mer information på den officiella bmfdag hemsidan .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uppdaterade Corona Restriktioner för Västernorrland. 30 April till 23 Maj, 2021.

På grund av uppdaterade Corona restriktioner som införs den 30 April, 2021 i Höga Kusten, Sverige så reducerar vi antalet deltagare till maximalt 3 stycken. Vilket innebär att vårt skog och squat seminar även är fullbokat.

Om nuvarande Corona restriktioner återigen ändras så uppdaterar vi denna sida, samt dom som redan anmält sitt intresse för att delta.

 

 

 

 

 

De skärpta regionala rekommendationerna införs fredag 30 april och gäller till och med 23 maj.

Rekommendationerna är:

Begränsa dina sociala kontakter. Träffa inte andra än dem du bor med, utöver det som är nödvändigt på arbete eller i skola.
Träna inte inomhus i grupp (tre personer eller fler) om du är född 2001 eller tidigare. Denna rekommendation gäller inte personer som ägnar sig åt yrkesmässig idrott.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Just här och nu så är det April och vårkänslor i den Svenska naturen, även om livet faktiskt bjuder på ett fluffigt och vackert snöfall med ett tungt och vitt molntäcke vilandes där ovanför oss just i skrivandes stund. Nu när jag sitter och skriver på den här artikeln om vårt Maj seminar så är det faktiskt en vilodag från träning och gym, men en avkopplande joggingtur blev det lite tidigare i snöfall och dagsljus och imorgon, Tisdag, så det är dags för ännu en dag på gymmet.

Vad har du på ditt schema?.

Tisdag
Morgon jogg med sprint intervaller i det vackra och snötäckta landskapet.
+ Ett rejält axelpass, med totalt 4 extra övningar för biceps, triceps, bröst och rygg som aktiverings krydda.
+ 5 till 10 minuter mma striking efter gym passet.

 

Skribent, Styrka master coach. Personlig tränare, kost och motivations coach.

Mike, Twitter, Our Gym Shirts, a Norse View Library, Instagram