Fakta och Forskning: Svenskars matvanor och den dåliga hälsa och för tidiga dödsfall som det skapar. 2019 Studie.

 

Fitness och forskning är en helt underbar värld i sig som aldrig någonsin släpper av på takten, och varje liten dag och år så lär vi oss än mer om hur kroppen fungerar och hur den reagerar på omvärldens puls och våra egna vardagsval. 'Hjärt rapport 2019', är en rykande het forskningsstudie om oss Svenskar där forskarna går ner på djupet av Svearikes kostvanor och den dåliga hälsa och förtidiga dödsfall som det skapar.

Några korta axplock innan ni klickar er vidare för att läsa min Scandinavian.fitness artikel i sin helhet.

Cirka 7000 Svenskar dör varje år på grund av sina undermåliga kostvanor, med andra ord så dör dessa människor för tidigt helt i onödan för dåliga matvanor är till 100% något som alla människor kan undvika.

 

 

 

 

Än mer förvånande är kanske det faktum att endast 2 av 10 Svenskar äter så mycket frukt och grönt som dom borde göra... Och 9 av 10 Svenskar äter för lite fibrer,sädeslag, korn, frön och gryn. 

 

 

 

 

 

 

Photo by Mike Koontz, shot in the beautiful high coast area of Scandinavia,Sweden.

 

 

 

Biological Age 
is at the end of the day 
about the accumulation of your everyday lifestyle choices. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Men, nej känn er inte förvånade.

Det är nämligen ett väl etablerat faktum att majoriteten av alla människor gravt underskattar både mängden mat som dom äter, såväl som hur bra eller dålig den mat man väljer att äta faktiskt är.

Lägg till detta att dagens internetbaserade värld är full av personliga åsikter om mat och träning och forskning som tyvärr inte presenteras som just åsikter, utan förs fram helt oblygt som faktabaserad forskning av människor som glatt avfärdar den riktiga forskning som bedrivs.

Vi kan trots allt varje dag och vecka året runt, världen över, läsa om diverse kändisar som till och med försörjer sig på att inspirera och ge andra människor råd och hjälp om just träning, kost och hälsa trots att man helt saknar riktig kunskap och insikt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så nej, känn er inte förvånade.
I dagens värld av outsinligt skvaller och fakta resistenta åsikter som trumpetas ut både på instagram, personliga bloggar såväl som på tv och hos etablerade tidningar så är det inte alls konstigt att många människor leds til att äta och leva på ett riktigt, riktigt dåligt sätt.

Utöver detta så får vi även dras med att både politiker och kommersiella aktörer och företag lägger sin egen ekonomiska vinst och åsikt före andra människors hälsa och välmående.

Alla dessa dåliga råd vad det gäller kost, livsstil och träning orsakar inte bara dålig hälsa och förtidig död hos dom drygt 7000 Svenskar som dör i förtid på grund av dåliga kostvanor.

Det är en starkt bidragande orsak till den stora andelen fetma och diabetes, cancer och hjärtproblem som vi ser i samhället hos miljoner Svenskar.

Ja faktiskt så är ju i dag i stort sett halva Sveriges befolkning fet och gravt överviktig... och det har inget som helst att göra med dåliga gener. Det handlar om värdelös och rent ut sagt fakta befriad information och ett osunt samhälle som glatt fortsätter att producera och sälja skitmat i skolkök, restauranger och mataffärer och enskilda människors egna undermåliga val med felaktig kost, livs och träningsvanor. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Andra siffror som vi hittar i studen är att 2 miljoner Svenskar lever med hjärt och kärlsjukdomar i dag. Men trots all denna ohälsa som orsakar personlig tragedi och som kostar samhället långt mer än 50 miljarder Svenska kronor per år så har vi Svenska partier och politiker som i stil med Moderaterna vill ha söndagsöppet på systembolaget och som hellre fokuserar på klimat alarmister än att subventionera växtbaserad mat och en omställning till ett 100% hållbart Sverige fritt från luftföroreningar och skitmat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Andelen överviktiga kvinnor ökar väldigt snabbt och att kvinnor skall bli lika onyttiga och ofriska som männen i Sverige är ju helt fel väg att gå. Oavsett om det handlar om stillasittande eller helgalna alkoholvanor så borde varje enskild människa, företag och politiskt parti sträva efter att Svenskar skall vara världens friskaste land och befolkning. Det är helt enkelt en fakta baserad nödvändighet att vi strävar efter att vara världens mest hållbara  land, och världens friskaste och vältränade land.

Precis som att andelen kvinnor ökar snabbt, så har andelen unga män med fetma fördubblats på ett decenium!... 

Helt seriöst, föräldrar, skola, politiker, affärer och matproducenter. Det är inte okej att göda Sveriges unga till dålig livslång hälsa och en för tidig död.

Skärpning tack.

 

 

 

 

 

 

Andra dåliga siffror....

Visste ni att cirka 22% av Sveriges befolkning sitter still 10h eller mer per dygn... WOw... Vi pratar alltså om en femtedel av Sveriges befolkning som förutom att sova 8h per dag (vilket är superbra) tyvärr väljer att spendera 10h eller mer av sin vakna tid med att sitta helt stilla.

Till detta så har vi inte bara sjukt dåliga matvanor hos dom vuxna. Endast 1 av 10 undgomar äter tillräckligt med frukt och grönt varje dag för att kropp och hälsa skall ha en chans att vara så bra som den borde vara för alla människor.

 

 

 

 

 

 

 

 

Det som är bra med allt det här är ju att det helt och hållet handlar om saker som vi på en gång kan ändra på. Dåliga matvanor och för mycket stillasittande kan vi alla ändra på genom att i tanken fatta ett enkelt litet val och därmed skapa ett friskare och hälsosammare liv från och med nu.

För det är ju som så att dom gener och genetik som vi är födda med är vad dom är. Men som jag brukar påminna våra kost och fitness kunder om, det är helt ointressant om du har världens sämsta eller bästa genetik för att bygga muskler eller kondition. För bra eller dålig genetik ökar eller försämrar dina chanser att bygga muskler eller att springa långt och snabbt med några få %, medans sömn, kost och träning kommer att förbättra eller försämra dina chanser med hur mycket som helst, relativt till din genetiska kapacitet och utgångsläge här och nu.

Detsamma gäller din biologiska ålder, och i stort sett alla sjukdomar som du kan tänka dig. Exempelvis har vi en lång rad cancer sorter som alla kan sänka risken att få med 20 till 60% enbart genom bra kost val och träning.

 

 

 

 

 

 

 

 

Och vissa sjukdomsförlopp, såsom demens kan man sänka risken att få med så mycket som 90% om man väljer att kontinuerligt ta ut sig i gym och löparspår.

Diabetes och fetma och hjärt, kärl sjukdomar är inget undantag. Den fetma som vi byggt, kan vi även se till att bli av med. Muskelmassa och styrka i sin tur kan man bygga livet ut och din benstomme och hjärthälsa är ej heller den ett undantag. Så den dåliga statusen på oss Svenskar i hjärtrapport 2019 är inget annat än en temporär situation som vi alla kan förändra på redan imorgon och om du behöver stöttning och faktabaserad hjälp  mot ett sundare, roligare och friskare resten av ditt liv, så finns vi på Scandinavian.fitness till för att hjälpa just dig. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Men om du stilla undrar vad du kan göra helt på egen hand redan i denna stund.
Ta en promenad, till och med så lite som 10 minuter gör underverk i jämförelse med att sitta still hela dagen.
Sedan så ser du till att öka mängden färsk frukt, grönsaker och andra växtbaserade nyttigheter som bär och chia frön, pumpakärnor, solroskärnor och fiber havregryn varje liten dag.

Samtidigt som du drar ner på all form av läsk och sportdrycker, alkohol, socker, godis, halvfabrikat och rött kött och vips så har du skapat en bra faktabaserad förutsättning för bättre hälsa under resten av ditt liv så länge du upprepar dessa små val varje liten dag och imorgon så tar du och skaffar ett gymkort, eller så snör du på dig dina skor och tar en liten joggingtur utomhus.

 

 

I dag är det Torsdag, i slutet av November 2019, så för mig var det ännu dag av fysisk aktivitet och nyttig växtbaserad mat i slutet av en månad som rönt stora framgångar i hälsa och gym. Med ett nytt PB i squat som höjdpunkt när jag lyckades göra 30 rep i rad på 200kg under mitt squat pass.

Vad stod det på ditt schema?.

Torsdag
Morgon promenad i det vackra morgon ljuset.
+ rygg och mage
+ 60 minuter HIIT MMA.
+ Lite low impact cardio på kvällen.

 

Skribent och Fotograf

Mike, Beyond2c, Twitter, Society 6, a Norse View, Instagram, Nordic art by Mike