FAKTA OCH FORSKNING: Veganuary och hur vårt faktabaserade protein behov är relativt till om vi pratar om minimum nivå för sedentära människors hälsa, eller maximerad hälsa och fitness utveckling för aktiva människor.

 

Protein...
Är en essentiell komponent i vår kost och våra kroppar. Från hår och hud till organ och muskler så behöver vi ett komplett protein intag året runt för att bibehålla en kvalitativ hälsa.
Men.. #Protein är inte bara ett essentiellt #näringsämne och byggsten i våra kroppar.
Det är även ett näringsämne som klarar av att förbättra vår #fitness kapacitet och utveckling.

Personligen så deltar jag per automatik i #veganuary varje år och fler människor på den här underbara planeten borde helt enkelt äta växtbaserad året runt då det hjälper både hälsa och planet och djurliv på en och samma gång. 'Veganuary.com (Engelska)' för mer information om du är intresserad av att själv delta i den här växtbaserade mat och livstills utmaningen.

Ej heller hämmar ett växtbaserat matupplägg vår fitness utveckling på något som helst sätt.

Men.. Som jag påpekat många gånger för mina pt och kost kunder, samt skrivit om i flertalet artiklar genom åren... Det är en stor skillnad på dom nordiska rekommendationerna för protein intag (minimum för bibehållen hälsa) och det protein intag som de facto kommer att förbättra din fitness utveckling och maximera din hälsa.

 

 

 

 

Så förväxla inte veganuaris utskick för dag 10 där man pratar om minimum protein nivåerna för bibehållen hälsa och dom betydligt högre protein nivåer som absolut ger din träning och fitness utveckling en vetenskapligt förankrad boost 💪🏋️‍♂️. Det ni kan ta till er är dock att man väldigt enkelt kan och borde äta 100% växt baserat året runt och att det inte är något som helst problem att träna hårt och uppnå dom protein nivåer som man vill ligga på, cirka1.6 till 2.4g per kg kroppsvikt, som en hårt tränande och hälsosam människa.

 

 

 

 

 

 

Photo and product design by Mike Koontz, shot in the beautiful high coast area of Scandinavia,Sweden.

 

 

 

Biological Age 
is at the end of the day 
about the accumulation of your everyday lifestyle choices. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I övrigt.

I övrigt så har jag inte så mycket mer att säga den här gången då jag har fullt upp med PT och kost kunder och i skrivandes stund just uppdaterat och distribuerat vårt vecko magasin till just nämnda kunder. Men ta med er att det är vetenskapligt säkerställt att vår egen kropp och hälsa mår bättre desto mer frukt och grönt och växtbaserat vårt liv och matupplägg är.

Samtidigt så är det faktiskt riktigt busenkelt och gott att äta växtbaserat. Själv så är både jag och tjejen helt växtbaserade i vårt fitness liv och det är absolut inget som saktat ner takten på nya personbästan, om något så flyter träning och liv på bättre än någonsin förut.

Mindre fallgropar som Omega 3 fetter, B12 och Järn existerar, men å andra sidan så är det ett vetenskapligt faktum att en hög köttkonsumption skapar ohälsa och en klart högre risk för cancer och hjärt, kärl problem. I kombination med att det är rent matematiskt omöjligt att föda hela vår planet på djurbaserad matproduktion.

Läs mer om en rykande färsk studie som påvisar hur djurbaserad matproduktion och konsumption skadar både planet och hälsa, relativt i jämförelse med en växtbaserad produktion och konsumption.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I dag är det Tisdag den 14:e, en lätt snöig Januari dag år 2020, så för mig var det ännu dag av fysisk aktivitet och nyttig växtbaserad mat.

Vad stod det på ditt schema?.

Tisdag
Morgon promenad i det vackra morgon ljuset.
+ Ben, rumpa, mage, triceps
+ 10 minuter striking.
+ Lite low impact cardio på kvällen.

 

Skribent, Personlig tränare, kost och hälso coach, samt Fotograf

Mike, Beyond2c, Twitter, Our Gym Shirts, a Norse View, Instagram, Nordic art by Mike