styrka

PT kortet sommaren 2019 med galet fin prisbild för nya och nuvarande kunder:).

 

Fakta och forskning, hälsa, energi, en mer vältränad kropp, kognitivt välmående och livsglädje är bara några av dom underliggande anledningarna till att så många håller sig friska och krya genom fysisk aktivitet och sunda matvanor.

Andra ser det som en social grej, medans det för väldigt många är en nödvändighet för att komma till rätta med krämpor och skador. Att nyttiga matval och daglig fysisk aktivitet dessutom både förlänger livet och skapar årtioenden av friskare levnadsår är inte en dålig bonus det heller.

 

Utöver denna stora grupp av människor som inkluderar alla åldersgrupper så har vi även dom som idrottar och tränar för att uppnå sportsliga mål och karriärer.

 

 

 

 

 

 

 

Men oavsett varför just du tränar så är det väldigt många som verkligen behöver en bra guide i gyttret av dåliga råd och rön.

Träning, kost och hälsa handlar trots allt om både rätt teknik och rätt övningsval, samt en fakta mässig grund bakom dessa tankar och detsamma gäller för sambandet mellan våra matval och hälsa och fitness kapacitet och resultat.

Som vanligt så kör vi därför en drive under sommaren där våra ordinarie PT priser är starkt nedsatta.

Riktig fitness och hälsa skapas i gym, kök och dagliga livsval.

 

'Biologisk ålder skapas genom våra dagliga val'. Fitness, styrka, kropp och knopp, fett procent och atletisk kapacitet är alltid under förändring, relativt från den tid och rum där du befinner dig just nu i ditt liv och dom unika vardagsval som du gör.

Uttryckt på ett kortare sätt.
Din fitness och hälsa skapas i kök, gym, och dagliga livsval.

PT bokningar, vilken dag och tid passar dig och när finns det en lucka i min kalender?.

 

Svaret på livets riktigt svåra frågor kanske du inte får hjälp med i den här artikeln, men svaret på ovanstående kontemplationer hittar du definitivt :).
Ta en titt i kalendern här nedan och om du är en betalande PT kort kund så är det bara att du klickar på + nere i hörnet och bokar in en dag och tid som passar dig direkt på Google kalendern som uppdateras i realtid om det sker någon förändring i mitt schema. Ja, jösses, molnbaserade tjänster är ju faktiskt helt underbart användarvänliga och smidiga (numera).

Vi styrketränar, stående rodd. Vilket aktiverar följande muskler.

 

Stående rodd med skivstång är en lika fantastisk som krävande övning för din överkropps form, funktion, livslånga hälsa och atletiska kapacitet och utveckling. Och det beror på att väldigt få gym övningar för överkroppen, om någon, aktiverar en så kopiöst stor andel muskler och användbara funktioner på en och samma gång.

 

Samtidigt som stående rodd är en av få övningar som lämnar gott om utrymme för att verkligen utmana varenda liten muskelfiber med höga vikter och bra intensitet och bra teknik.

Forskning och Fakta: Fitness skolan, fråga 34: Finns det ett samband mellan styrketräning för underkroppen och en hälsofrämjande neurologisk cellproduktion?

 

Då var det dags för Scandinavian.fitness att låna en favorit från vår Nordiska syster sida, 'a Norse View.com', och vi kör därför igång på en gång med fitness skolan, fråga 34.

Som ni redan vet så är ben och rumpa något av en favorit dag för alla fitness människor :) och som pricken över i är ben och rumpa inte bara kul att träna, det gör lika mycket underverk för vår kropps atletiska förmåga och utseende som det gör för vår hälsa.
Men dagens fråga är som följer.

Är det sant att vikt baserad träning för ben och rumpa förbättrar en hälsfrämjande neurologisk cell produktion i vår kropp ( Något som är essentiellt för hälsa och kapacitet i vår knopp och centrala nervsystemet ) ?

Fitness & Hälsa, Skyttis, Örnsköldsvik den 16:e Juni. Välkommen till en äkta hälsodag med Örnsköldsviks Kommun.

 

Fitness och hälsa och nyttig livsglädje är vad Örnsköldsviks Kommun bjuder på den 16:e Juni, på Skyttis, Örnsköldsvik klockan 1100 till 1400.

Mike från Scandinavian.Fitness kommer dessutom att vara på plats och låta alla svettiga fitness människor prova på att styrketräna med timmerstockar som en äkta Viking ( ja nästan iaf ) och kanske blir det även ett spontant box pass när vi ändå är på plats.

Forskning och Fakta: Proteinupptag per måltid och kroppskilo. En publicerad studie i International Society of Sports Nutrition.

 

Tidigare så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess betydelse för vår hälsa och fitness och den djuplodande artikeln kan ni ta och dyka ner i här. En av flera andra studier som var av intresse när jag skrev den artikeln handlar om den proteinmängd som just din kropp klarar av att ta upp per måltid ( ej att förväxla med vår artikel om proteinsyntes och upptag i din första måltid efter avslutat träningspass ) och att effektivt använda för att bygga fettfri muskelmassa och annan biologisk vävnad förutom fett.

Så i dag tänkte jag återigen passa på att fokusera på en enskild protein studie då det trots allt är dom enskilda sandkornen som skapar världens alla vidsträckta sandstränder och på samma sätt så är det dom underliggande vetenskapsrönen och studierna som ligger till grund för våra bredare artiklar, PT råd och rön om fitness, kost och hälsa.

Ny bok på G, 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' och ett PT kort erbjudande för sommaren 2018. anorseview Tue, 05/01/2018 - 14:35
 

Tjena läsare. Jag hoppas att Maj månad har börjat på absolut bästa vis för dig, för nu är inte sommaren 2018 särskilt långt borta.

Själv så har jag både min senaste bok på väg ut genom dörrarna då jag kommer att släppa 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' på Engelska och Svenska den här sommaren. Men jag tänkte även passa på att ge alla Höga Kusten bor ett helt otroligt prisvärt PT erbjudande för den där träningsmässigt tunga sommar perioden som sträcker sig mellan 1 Juni 2018 till sista Juli 2018.

Forskning och Fakta: Proteinsyntes efter träning. En publicerad studie i NCBI.

 

Nyligen så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess inverkan och betydelse för vår hälsa och fitness och vår djuplodande artikel kan ni ta och kika närmare på här. En av flera studier som är relevanta för vår egen artikel handlar om den proteinsyntes som inträffar under och efter avslutad träning och hur kroppens respons ändras på ett än mer positivt sätt utifrån mängden protein som du väljer att konsumera i din postworkout mat, så i dag tänkte jag passa på att fokusera just på den studien i en lite kortare artikel.

Rygg: Vi tar oss en titt på överkroppens största och kanske viktigaste muskel, the mighty back.

 

Rygg och inget annat än the mighty back är vad vi tar och fokuserar på i den här artikeln. Trapezius, Latissimus Dorsi, erector spinae, Rhomboideus, Quadratus Lumborum. Vår kära och otroligt starka rygg består av ett stort antal olika muskler som arbetar tillsammans för att balansera, dra, räta upp, lyfta, böja och agera som synergister och antagonister till i stort sett alla rörelser som du gör under ditt liv.