styrka

Forskning och Fakta: Proteinupptag per måltid och kroppskilo. En publicerad studie i International Society of Sports Nutrition.

 

Tidigare så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess betydelse för vår hälsa och fitness och den djuplodande artikeln kan ni ta och dyka ner i här. En av flera andra studier som var av intresse när jag skrev den artikeln handlar om den proteinmängd som just din kropp klarar av att ta upp per måltid ( ej att förväxla med vår artikel om proteinsyntes och upptag i din första måltid efter avslutat träningspass ) och att effektivt använda för att bygga fettfri muskelmassa och annan biologisk vävnad förutom fett.

Så i dag tänkte jag återigen passa på att fokusera på en enskild protein studie då det trots allt är dom enskilda sandkornen som skapar världens alla vidsträckta sandstränder och på samma sätt så är det dom underliggande vetenskapsrönen och studierna som ligger till grund för våra bredare artiklar, PT råd och rön om fitness, kost och hälsa.

Ny bok på G, 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' och ett PT kort erbjudande för sommaren 2018.

 

Tjena läsare. Jag hoppas att Maj månad har börjat på absolut bästa vis för dig, för nu är inte sommaren 2018 särskilt långt borta.

Själv så har jag både min senaste bok på väg ut genom dörrarna då jag kommer att släppa 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' på Engelska och Svenska den här sommaren. Men jag tänkte även passa på att ge alla Höga Kusten bor ett helt otroligt prisvärt PT erbjudande för den där träningsmässigt tunga sommar perioden som sträcker sig mellan 1 Juni 2018 till sista Juli 2018.

Forskning och Fakta: Proteinsyntes efter träning. En publicerad studie i NCBI.

 

Nyligen så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess inverkan och betydelse för vår hälsa och fitness och vår djuplodande artikel kan ni ta och kika närmare på här. En av flera studier som är relevanta för vår egen artikel handlar om den proteinsyntes som inträffar under och efter avslutad träning och hur kroppens respons ändras på ett än mer positivt sätt utifrån mängden protein som du väljer att konsumera i din postworkout mat, så i dag tänkte jag passa på att fokusera just på den studien i en lite kortare artikel.

Rygg: Vi tar oss en titt på överkroppens största och kanske viktigaste muskel, the mighty back.

 

Rygg och inget annat än the mighty back är vad vi tar och fokuserar på i den här artikeln. Trapezius, Latissimus Dorsi, erector spinae, Rhomboideus, Quadratus Lumborum. Vår kära och otroligt starka rygg består av ett stort antal olika muskler som arbetar tillsammans för att balansera, dra, räta upp, lyfta, böja och agera som synergister och antagonister till i stort sett alla rörelser som du gör under ditt liv.

 

En skopa med protein kommer lastad med hälsa, fakta, fitness och forskning medans vi väntar på Earth Day, 22 April.

 

Så vad har en skopa med protein och fysisk hälsa och fitness träning med Earth Day att göra?. Ja du är absolut inte den första som har tänkt den tanken, men snart så kommer även du att ha gjort den hälsosamma kopplingen mellan kropp,knopp och planet som jag gjorde för ett antal år sedan.

Scandinavian.Fitness är både ett namn och en hälsosam daglig livsstil.

 

Eller som jag brukar säga till mina PT klienter och över på 'a Norse View' i våra engelskspråkiga artiklar om träning och hälsa, 'a fit and healthy life starts anew, every day, with a simple choice. To make healthy and active choices this day too'.