bymike

Räven och min kopp med kaffe: Ännu en dag i livet som en Skandinavisk Viking.

 

Så har då ännu en dag slagit upp dörrarna på vid gavel och som alltid så klockar vi in på livets kontor i samma ögonblick som vi öppnar våra ögon. Och energin som ska transportera oss genom ännu en dag av lek, arbete, svett, liv och träning är för mig nyttig vegetarisk mat och svart kaffe :).

Forskning och Fakta: Proteinupptag per måltid och kroppskilo. En publicerad studie i International Society of Sports Nutrition.

 

Tidigare så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess betydelse för vår hälsa och fitness och den djuplodande artikeln kan ni ta och dyka ner i här. En av flera andra studier som var av intresse när jag skrev den artikeln handlar om den proteinmängd som just din kropp klarar av att ta upp per måltid ( ej att förväxla med vår artikel om proteinsyntes och upptag i din första måltid efter avslutat träningspass ) och att effektivt använda för att bygga fettfri muskelmassa och annan biologisk vävnad förutom fett.

Så i dag tänkte jag återigen passa på att fokusera på en enskild protein studie då det trots allt är dom enskilda sandkornen som skapar världens alla vidsträckta sandstränder och på samma sätt så är det dom underliggande vetenskapsrönen och studierna som ligger till grund för våra bredare artiklar, PT råd och rön om fitness, kost och hälsa.

Ny bok på G, 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' och ett PT kort erbjudande för sommaren 2018.

 

Tjena läsare. Jag hoppas att Maj månad har börjat på absolut bästa vis för dig, för nu är inte sommaren 2018 särskilt långt borta.

Själv så har jag både min senaste bok på väg ut genom dörrarna då jag kommer att släppa 'The Scandinavian.Fitness Kitchen' på Engelska och Svenska den här sommaren. Men jag tänkte även passa på att ge alla Höga Kusten bor ett helt otroligt prisvärt PT erbjudande för den där träningsmässigt tunga sommar perioden som sträcker sig mellan 1 Juni 2018 till sista Juli 2018.

Naturens hälsopåverkan. En stund med moder jord är helt enkelt som att ta en daglig dusch med porlande hälsa. anorseview Sat, 04/28/2018 - 08:11
 

Att naturen är en källa av livsglädje har vi människor vetat under en lång tid, och även om dom vetenskapliga insikterna är betydligt mer dagsfärska och vi ständigt bryter ny mark så har både lärda och lekmän, världen över under tusentals år pratat om och upplevt hur moder jord har en starkt positiv inverkan på vårt välmående.

Otaliga poeter, artister, författare och filosofer, krigare och kungar har hittat både ro och energi, inspiration, skönhet och glädje i naturens vilda skönhet. Och i mer modern tid så har vår industrialiserade värld lärt sig att naturens helande krafter och fröjdiga vyer faktiskt är Otroligt hälsogörande rent vetenskapligt sett. .

Forskning och Fakta: Proteinsyntes efter träning. En publicerad studie i NCBI. anorseview Wed, 04/18/2018 - 05:01
 

Nyligen så publicerade vi en lite bredare artikel om proteinet och dess inverkan och betydelse för vår hälsa och fitness och vår djuplodande artikel kan ni ta och kika närmare på här. En av flera studier som är relevanta för vår egen artikel handlar om den proteinsyntes som inträffar under och efter avslutad träning och hur kroppens respons ändras på ett än mer positivt sätt utifrån mängden protein som du väljer att konsumera i din postworkout mat, så i dag tänkte jag passa på att fokusera just på den studien i en lite kortare artikel.

Rygg: Vi tar oss en titt på överkroppens största och kanske viktigaste muskel, the mighty back.

 

Rygg och inget annat än the mighty back är vad vi tar och fokuserar på i den här artikeln. Trapezius, Latissimus Dorsi, erector spinae, Rhomboideus, Quadratus Lumborum. Vår kära och otroligt starka rygg består av ett stort antal olika muskler som arbetar tillsammans för att balansera, dra, räta upp, lyfta, böja och agera som synergister och antagonister till i stort sett alla rörelser som du gör under ditt liv.

 

The human stuff, konsten att leva ett liv rikt på glädje och hälsa. anorseview Tue, 04/03/2018 - 08:33
 

Det är ofta betydligt enklare att förstå något i tanken, eller att berätta något för någon annan än vad det är att faktiskt genomföra i praktiken. Frasen att starta varje dag med tanken att det här är en dag till av fysisk aktivitet och hälsosamma val är just en sådan sak. Hur uppenbar och enkel som helst att förstå, men pyttelite svårare att genomföra i praktiken.

 

 

Scandinavian.Fitness är både ett namn och en hälsosam daglig livsstil.

 

Eller som jag brukar säga till mina PT klienter och över på 'a Norse View' i våra engelskspråkiga artiklar om träning och hälsa, 'a fit and healthy life starts anew, every day, with a simple choice. To make healthy and active choices this day too'.