Protein...
Är en essentiell komponent i vår kost och våra kroppar. Från hår och hud till organ och muskler så behöver vi ett komplett protein intag året runt för att bibehålla en kvalitativ hälsa.
Men.. #Protein är inte bara ett essentiellt #näringsämne och byggsten i våra kroppar.
Det är även ett näringsämne som klarar av att förbättra vår #fitness kapacitet och utveckling.
Personligen så deltar jag per automatik i #veganuary varje år och fler människor på den här underbara planeten borde helt enkelt äta växtbaserad året runt då det hjälper både hälsa och planet och djurliv på en och samma gång. 'Veganuary.com (Engelska)' för mer information om du är intresserad av att själv delta i den här växtbaserade mat och livstills utmaningen.
Ej heller hämmar ett växtbaserat matupplägg vår fitness utveckling på något som helst sätt.
Men.. Som jag påpekat många gånger för mina pt och kost kunder, samt skrivit om i flertalet artiklar genom åren... Det är en stor skillnad på dom nordiska rekommendationerna för protein intag (minimum för bibehållen hälsa) och det protein intag som de facto kommer att förbättra din fitness utveckling och maximera din hälsa.
Så förväxla inte veganuaris utskick för dag 10 där man pratar om minimum protein nivåerna för bibehållen hälsa och dom betydligt högre protein nivåer som absolut ger din träning och fitness utveckling en vetenskapligt förankrad boost 💪🏋️♂️. Det ni kan ta till er är dock att man väldigt enkelt kan och borde äta 100% växt baserat året runt och att det inte är något som helst problem att träna hårt och uppnå dom protein nivåer som man vill ligga på, cirka1.6 till 2.4g per kg kroppsvikt, som en hårt tränande och hälsosam människa.